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¿Te resulta difícil mantener el hábito de hacer ejercicio debido al cansancio o a los efectos secundarios? Descubre estrategias prácticas para adaptar la actividad física según cómo te encuentres cada día, entendiendo que dar pequeños pasos y escuchar a tu cuerpo no es retroceder, sino la mejor manera de seguir sumando bienestar.
¿Te preocupa que hacer ejercicio pueda bajar tus defensas mientras recibes el tratamiento? En este vídeo desmentimos este mito tan común y te explicamos por qué la actividad física, siempre que esté adaptada a tu situación, es una aliada clave para mantener tu bienestar y autonomía.
¿Piensas en grandes pesas o gimnasios cuando oyes hablar de "ejercicio de fuerza"? En este vídeo rompemos ese mito y te explicamos por qué este tipo de entrenamiento es vital durante el tratamiento oncológico para no perder masa muscular ni autonomía en tu día a día..
¿Dudas si una molestia al moverte es normal o si deberías detenerte? En este vídeo te explicamos cómo realizar actividad física con total seguridad durante el tratamiento oncológico.
¿Te han recomendado hacer ejercicio durante el tratamiento pero sientes miedo o no sabes por dónde empezar? En este vídeo te ofrecemos pautas muy sencillas para romper la inactividad de forma segura. Descubre una rutina básica para dar tus primeros pasos en casa, qué errores comunes debes evitar y cómo adaptar la actividad a tu energía diaria para crear un hábito saludable
¿Te gustaría asegurar que tus decisiones y valores se respeten en el futuro, incluso si no pudieras expresarlos?
En este vídeo te explicamos qué es el documento de Voluntades Anticipadas y qué tipo de cuidados o tratamientos puedes dejar por escrito. Aprende cómo formalizarlo legalmente y por qué compartirlo con tu equipo médico y familiares puede aportarte una mayor tranquilidad durante el proceso.
¿Sabes cómo protegerte de infecciones durante el cáncer?
En este vídeo te explicamos cómo reforzar tu sistema inmunológico y qué medidas de higiene adoptar para prevenir infecciones, especialmente durante la quimioterapia y radioterapia.
¿Crees que el vaper es solo vapor de agua inofensivo?
En este vídeo desmontamos los mitos de esta nueva moda y analizamos qué sustancias tóxicas esconde realmente su aerosol. Descubre pautas sencillas de autocuidado para mantener tus espacios libres de humos y aerosoles para proteger tu bienestar.
¿Sientes dolor durante el cáncer?
Descubre cómo puedes manejar el dolor oncológico. En este vídeo te damos consejos sobre el tratamiento del dolor y la comunicación con tu equipo sanitario para mejorar tu bienestar y calidad de vida.
¿Tienes problemas para dormir o insomnio durante el cáncer?
En este vídeo te damos consejos prácticos para mejorar tu descanso, bienestar y calidad de vida durante tu tratamiento oncológico.
¿Tienes cáncer y no sabes cómo pedir ayuda?
Aprende a comunicarte de forma asertiva con tu entorno, a establecer límites claros y a fortalecer tu red de apoyo sin sentirte débil.
¿Sientes miedo tras el diagnóstico de cáncer?
Aprende a reconocer sus síntomas y utiliza la técnica 5-4-3-2-1 de atención plena para calmar la ansiedad y gestionarlo de manera efectiva.
¿La comida ya no te sabe igual o te molestan los olores intensos?
En este vídeo te explicamos por qué cambian tus sentidos durante el tratamiento y te damos pautas sencillas para disfrutar más de los platos.
¿Tienes una cirugía de cáncer próximamente?
Descubre qué alimentos y nutrientes clave (proteínas, omega 3, antioxidantes) debes consumir antes de la operación para fortalecer tu cuerpo y mejorar tu recuperación.
¿La enfermedad afecta a tu movilidad?
Aprende a adaptar tu domicilio con ayudas técnicas y material ortopédico. Te contamos qué servicios sociales existen para mejorar tu autonomía y seguridad en casa.
¿El cáncer afecta tu vida laboral?
En este vídeo te explicamos los tipos de incapacidades (temporal y permanente) que existen, sus requisitos y cómo solicitarlas si tu enfermedad te impide seguir trabajando.
¿Te preocupa que el ejercicio empeore la hinchazón en tu brazo o pierna?
En este vídeo desmontamos mitos sobre el linfedema y te explicamos cómo el movimiento ayuda a "desatascar" el sistema linfático. Aprende a realizar ejercicios para mejorar la circulación y recuperar tu bienestar físico con seguridad.
¿Notas hormigueo o falta de sensibilidad en manos y pies?
En este vídeo te explicamos cómo el ejercicio de fuerza, equilibrio y coordinación ayuda a mejorar tu estabilidad y seguridad al caminar. Aprende pautas sencillas y seguras para mantenerte activo y reducir el impacto de la neuropatía en tu día a día.
¿Te preocupa cómo el tratamiento puede afectar a tu salud ósea?
En este vídeo te explicamos cómo el ejercicio de fuerza y las actividades con carga ayudan a mantener tus huesos fuertes y a prevenir fracturas. Descubre pautas seguras para mejorar tu estabilidad y cuidar tu cuerpo de forma progresiva y adaptada.
¿Dudas sobre si debes descansar o moverte durante el tratamiento?
En este vídeo te explicamos cómo el ejercicio físico adaptado ayuda a mejorar tu energía y fuerza de forma segura.
¿Sientes un agotamiento constante que no mejora con el descanso?
En este vídeo te explicamos cómo el ejercicio físico es una herramienta clave para reducir la fatiga y recuperar tu energía de forma segura.
¿Sabías que el humo nos afecta aunque no veamos a nadie fumando?
En este vídeo te explicamos los distintos tipos de humo —desde el digital hasta los residuos invisibles en superficies— y te damos consejos prácticos para protegerte. Aprende a mantener tu hogar libre de tóxicos y a cuidar tu salud de forma sencilla.
¿Crees que el vapeo es inofensivo?
Antes de probarlos, descubre la verdad sobre los riesgos del vapeo y cómo afecta a tu salud.
¿Sabes cómo crear un plato saludable?
Te explicamos las proporciones ideales de verduras, proteínas e hidratos de carbono para conseguir una alimentación equilibrada de forma sencilla.
¿Sabes qué es la alimentación consciente?
Descubre cómo esta práctica te ayuda a disfrutar de la comida, reconocer las sensaciones de saciedad y mejorar tus hábitos alimenticios.
¿Comes por ansiedad o aburrimiento?
Descubre los 4 tipos de hambre (emocional, real, oportunista y Dragon Khan) y aprende a identificarlos para tomar decisiones de alimentación consciente y mejorar tus hábitos.
¿Crees que te proteges bien del sol?
En este vídeo desmontamos mitos sobre la protección solar y te enseñamos la regla ABCDE para la autoexploración de lunares.
Aprende a prevenir el cáncer de piel con pequeños cambios en tus hábitos.
Cuando asumes el rol de cuidador, es fácil olvidarte de tus propias necesidades. En este vídeo te ofrecemos pautas esenciales para proteger tu salud física y emocional mientras acompañas a tu ser querido.
¿Tienes que desplazarte lejos de casa por tu tratamiento de cáncer?
Descubre las opciones de alojamiento temporal (pisos, hoteles) que ofrece la Asociación y cómo pueden ayudarte a reducir gastos y mejorar tu calidad de vida.
¿Tienes dificultades económicas por el cáncer?
En este vídeo te explicamos cómo solicitar ayudas económicas para afrontar los gastos de la enfermedad y la posible disminución de ingresos.
¿Te sientes más sensible o cansado por el tratamiento hormonal?
En este vídeo te damos claves psicológicas para entender estos cambios, reducir la autoexigencia y mejorar la comunicación con tu entorno. Aprende a priorizar tu bienestar emocional y a tratarte con paciencia durante este proceso.
¿Acaban de diagnosticarte cáncer y te sientes abrumado?
Aprende a identificar y gestionar emociones como el miedo o la tristeza, y descubre pautas de autocuidado emocional para este proceso.
¿Necesitas cuidar tu bienestar emocional durante el cáncer?
Descubre estrategias de autocuidado como la comunicación, los grupos de apoyo y la higiene del sueño para reducir el estrés y la ansiedad.
¿Te cuesta comer durante el tratamiento?
En este vídeo te damos pautas para combatir la pérdida de apetito, priorizando la proteína y enriqueciendo tus platos sin aumentar el volumen. Aprende a mantener tu energía y masa muscular con estrategias sencillas adaptadas a tu situación.
¿Sufres de diarrea por los tratamientos de cáncer?
Aprende a preparar una limonada alcalina casera, una bebida rehidratante esencial para prevenir la deshidratación y otras complicaciones.
¿Tienes problemas de diarrea o estreñimiento por los tratamientos de cáncer?
Descubre qué alimentos con fibra (soluble e insoluble) puedes incluir en tu dieta para mejorar el tránsito intestinal y tu calidad de vida.
¿Los tratamientos contra el cáncer te causan mala digestión o dolor de estómago?
En este vídeo te damos pautas de alimentación, qué alimentos evitar y consejos prácticos para mejorar tus molestias digestivas.
¿Tienes anemia durante el cáncer?
Descubre cómo una alimentación rica en hierro puede ayudarte a prevenirla.
Te contamos qué alimentos consumir y qué combinaciones hacer para mejorar la absorción de hierro y combatir la anemia ferropénica.
¿La quimioterapia afecta a tu piel?
En este vídeo te damos consejos para cuidar la piel seca, irritada o con picor. Aprende a elegir los productos adecuados y a reducir los efectos secundarios del tratamiento del cáncer.
¿La radioterapia afecta a tu piel?
En este vídeo te damos consejos para cuidar, hidratar y proteger la piel durante el tratamiento, reduciendo así los efectos secundarios más comunes.
Elisa comparte un relato profundamente conmovedor sobre cómo el diagnóstico de un linfoma frenó en seco su vida. Una historia que demuestra cómo el volver a mover el cuerpo de forma progresiva le devolvió la esperanza a su mente, y cómo aprender a bajar las revoluciones y escucharse se convirtió en el motor más poderoso de su recuperación.
Mila comparte su experiencia sobre la soledad de afrontar una enfermedad poco común. Una historia que demuestra que la sanación va más allá del final del tratamiento y que pedir ayuda a tiempo no solo aporta calma y bienestar, sino que abre la puerta a ayudar a los demás.
Acompaña a Enrique en este relato personal sobre cómo una sencilla prueba de cribado cambió su destino cuando no presentaba síntomas. Su historia es un recordatorio lleno de esperanza sobre la importancia de escucharnos, dejarnos cuidar y confiar en la prevención para ganar tiempo de vida.
En su emotivo testimonio, Jose revela cómo encontró fuerza interior durante 80 días de aislamiento hospitalario por leucemia. Su historia destaca la importancia del apoyo de los cuidadores y el camino a la recuperación.
En este emotivo testimonio, Feli comparte su historia de superación tras superar dos cánceres de mama.
Habla sobre el miedo a la cirugía, la importancia de las mamografías y la prevención, y el apoyo que encontró en la Asociación.
En este testimonio de superación, Inés comparte su experiencia con el cáncer, el apoyo que encontró en la psicooncología y la Asociación, y cómo aprendió a vivir el momento.
Su historia es un mensaje de ánimo y esperanza para quienes lo necesitan.
Estos videos muestran un itinerario de ejercicios en el que se trabajan el calentamiento, tren superior, tren inferior, zona abdominal, equilibrio y estiramientos del nivel principiante.
Estos videos muestran un itinerario de ejercicios en el que se trabajan el calentamiento, tren superior, tren inferior, zona abdominal, equilibrio y estiramientos del nivel intermedio.
Estos videos muestran un itinerario de ejercicios en el que se trabajan el calentamiento, tren superior, tren inferior, zona abdominal, equilibrio y estiramientos del nivel avanzado.
